どんな運動がダイエットに効果的なのか、ご紹介します。
・ウォーキング
・スイミング
・ラジオ体操
このような運動が、ダイエットには効果的でしょう。
まず、ウォーキングですが、これは有酸素運動で、最も簡単で続けやすい運動です。
ウォーキングをするなら、最低でも一日３０分は歩くようにして、出来ることなら１時間は歩くといいですね。
毎日歩かなくても、二日に１回でもＯＫですよ。
三ヶ月間、一日５０分歩くと、内臓脂肪が四キロも減るとの研究結果も出ているので、ウォーキングはオススメの運動です。
次に、スイミングですが、スイミングは全身を使う運動ですから、ダイエットにもとてもいいでしょう。
中でも、クロールは消費カロリーが非常に高いんです。
早く泳げば泳ぐほど、消費カロリーは高くなります。
スイミングは、体にあまり負担をかけずに運動できるため、膝が悪い方や太っている方には特にオススメです。
最後に、ラジオ体操ですが、以前ブームになったように、ラジオ体操を続けると、ダイエット効果や肩こり・腰痛改善効果が期待できます。
ラジオ体操ならそれほど時間がかかりませんから、毎日続けやすいですよね。