ファスティングダイエットはやり方を間違えると危険です。
間違った方法で続けると体調を崩す恐れがあるので注意しましょう。
いきなりファスティングを始める人もいますが、それだと体への負担が大きいので、必ず準備期間を設けてください。
前日から徐々に食事の量を減らしていくのが鉄則です。
こうして、体を慣れさせてからファスティングを始めましょう。
ファスティングダイエットをしている時は、ハードな運動を避けてください。
ダイエット期間中はエネルギー不足に陥りがちなので、その状態でハードな運動をすると倒れてしまうことがあります。
運動をするのは怖いことではないですが、軽く体を動かす程度にしましょう。
体重を早く落としたいからといって水分も摂らない人もいますが、これは非常に危険です。
脱水症状に陥る危険があるので、こまめに水分を補給してください。
空腹を抑える効果もあるため、水分補給はとても大切です。
それから、ファスティングダイエットで体調を崩した場合、無理に続けるのではなく、一度ストップして様子をみましょう。