リバウンドしないためにも復食がとても重要です。
復食を怠って、すぐに以前と同じ食事をとるとリバウンドしてしまいます。
ファスティング後は体が飢餓状態に陥っているため、栄養吸収がとてもいいです。
そのため、普通の食事でも栄養がたくさん吸収されてしまうので、太ってしまいます。
ダイエットを成功させるためにも必ず復食期間を設けてください。
復食期間は断食期間と同じ日数またはそれ以上の日数を設けないといけません。
そして、復食に適したものはカロリーが低くて、消化にいいものです。
たとえば、おかゆや味噌汁、野菜スープ、豆腐、納豆などがいいでしょう。
逆に復食に向かないものは、パンなどの小麦製品、動物性たんぱく質が多い肉や魚、油分が多い揚げ物、糖質の多い果物、砂糖がたくさん使われているお菓子などです。
これらのものを食べてしまうとリバウンドしやすくなるので食べないようにしてください。
きちんと復食期間を設ければ、リバウンドする可能性は低くなります。
