十キロダイエットをするのであれば、ダイエット期間は半年から一年くらいかけるのが理想です。
一ヶ月や二ヶ月で、十キロ痩せるのは無理というものです。
もし、痩せたとしても、体に大きな負担がかかるでしょう。
そんな無理なダイエットは、絶対にしてはいけません。
体調を崩してしまったり、必ずリバウンドしてしまいます。
急激に痩せて、リバウンドしてを繰り返すと、脂肪肝になってしまう恐れもあるのです。
十キロダイエットしたいなら、一ヶ月で一キロから二キロくらい減らすのを目標にして、長い期間かけて痩せてください。
体には現状を維持しようとする恒常性維持機能があるので、急に変化を与えると元に戻そうとします。
現在の体重の三パーセントから五パーセントが一ヶ月に減らしてもいい体重の上限です。
食事を見直す、有酸素運動を行うなどの地道な努力をコツコツと続けることで、少しずつ体重を減らしていきましょう。
食べる順番を変える、よく噛む、腹八分目にするなど、小さなことの積み重ねを継続することで、無理なく健康的に痩せられるはずです。
