痩せてリバウンドしないためには、どうしたらいいかというと、こういったことが挙げられます。
・基礎代謝をアップさせる
・栄養バランスを考えて食事をする
・ストレスを溜めない
まず、基礎代謝をアップさせるについてですが、基礎代謝をアップさせることで、太りにくい体質になります。
基礎代謝は、年齢とともにどんどん低下していくもの。
その為、年を取ると太りやすくなるのです。
運動を取り入れて、筋肉量を増やして、基礎代謝をアップさせましょう。
続いて、栄養バランスを考えて食事をするについてですが、ダイエットの時と同様に、痩せてからも、栄養バランスが取れた食事は重要になってきます。
栄養バランスが悪いと、リバウンドしてしまう原因になってしまいます。
また、脂肪を燃焼する栄養素もあるので、日々栄養バランスは考えなくてはいけません。
最後に、ストレスを溜めないについてですが、ストレスが溜まってしまうと、ストレスが原因で暴飲暴食をしてしまうことがあります。
それが原因で、リバウンドしてしまうのです。
また、ストレスは体にもよくありません。
できるだけ、ストレスは溜めないように心がけましょう。
