体の中の体脂肪を分解してくれるのがリパーゼという酵素です。全ての生物に存在し、人間では胃液や腸液に含まれています。小腸は脂肪を分解しエネルギーにする機能を持っており、リパーゼの働きによるものです。体脂肪をリパーゼが分解すると、遊離脂肪酸とグリセリンに分かれます。エネルギーとして消費されることで脂肪を分解することができるのですが、脂肪は血液によって筋肉まで届きます。ダイエットに役立てるには20分以上有酸素運動を継続することが大切で、リパーゼの効果が出始めるのは運動を開始してから、しばらく時間が過ぎてからだからです。上手にリパーゼを活用することが、ダイエットを成就するキーポイントだといえるのではないでしょうか。リパーゼを早く活性化させれば、それだけ脂肪分解の効率もアップするわけです。リパーゼを活性化させるには、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが必要です。脂肪がうまく分解できなくなるのは、ミネラルが足りなくなってリパーゼがしっかり働くなってしまった時です。たくさんのリパーゼを含む食材は、ラディッシュ、ズッキーニ、トマト、セロリ、ほうれん草、にんじんなどいろいろなものです。なるべく多くのリパーゼを摂取し、そして活性化させることで、体内の脂肪をスムーズに分解するようするのがおすすめです。
