おからダイエットってどんな方法なのかというと、普段の食事におからを取り入れることでダイエットします。
おからというのは、豆腐を作る際に残るカスのことです。
残りカスなんですが、おからには食物繊維が多く含まれており、おからを食べると満腹感が得られます。
そのため、普段の食事に取り入れることで、食事の量を抑えることができるでしょう。
また、栄養が豊富なので、健康的に痩せることができるのです。
それに、先ほど言ったように、食物繊維が多く含まれているため、便秘の改善にも効果があります。
腸内環境を整えることで、基礎代謝を高めることができ、痩せやすい体質になるはずです。
また、おからには、体脂肪の燃焼や脂肪の代謝、中性脂肪の低下といったダイエット効果もあります。
おからの調理法ですが、おからは色んな料理に取り入れることができます。
コロッケやハンバーグ、チャーハンなどに混ぜるだけでもいいのです。
味はそんなに変わりませんし、何といってもボリュームが出て、少量でも満腹感を得られます。
しかし、おからを食べ過ぎると、栄養の吸収を妨げてしまうことがあるので、１日の摂取量は５０グラムくらいを目安にしておきましょう。
