地中海式ダイエットとは、できるだけオリーブオイルを積極的に摂るというダイエット方法です。
オリーブオイルを積極的に摂る地中海式ダイエットは、地中海で実際に行われているダイエット法なんです。
オリーブオイルは、がん予防や老化予防に効果があるだけでなく、ダイエットにも効果があります。
サラダ油をオリーブオイルに変えたり、ドレッシングのようにオリーブオイルをかけたりと、オリーブオイルの用途は沢山あります。
地中海式ダイエットでは、できるだけ、素材を活かした料理を食べるようにします。
オリーブオイルを使ったシンプルな料理がいいのです。
そして、肉類を極力控えます。
もし、食べる場合には、しっかりと脂を落としてから食べるようにしてください。
もちろん、ダイエット中ですから、お菓子は控えましょう。
どうしても甘いものが食べたい場合は、果物などを食べます。
その他にも、乳製品の食べ過ぎには注意しなければなりません。
オリーブオイルをプラスした栄養バランスの良い食事をとることで、健康的に痩せることができます。
