確実にダイエットしたいなら、ファスティングだけではなく、運動も一緒に行いましょう。
ファスティングと運動を併用することで、ダイエット効果を高めることができます。
ファスティングをすると基礎代謝がアップし、脂肪の燃焼が良くなります。
そのため、この状態で体を動かすと効率良く痩せられます。
おすすめの運動はウォーキングやジョギング、水泳、自転車といった有酸素運動です。
有酸素運動は脂肪を効率良く燃焼できるので、ダイエットに最適です。
また、それほど体力を必要としないため、運動が嫌いな方でも長く続けることができます。
ウォーキングであれば、1日30分～1時間を目安に行ってください。
一日にまとめて2時間や3時間行うよりも毎日1時間ずつ行った方が効果があります。
毎日継続することが大事なので、できる限り欠かさず行うようにしましょう。
ハードな運動は体への負担が大きいため、ファスティング中は避けてください。
無理をすると体調を壊す恐れがあります。
